Alle blogs

Veel fitnessers stellen zich de vraag hoeveel eiwitten ze per kilo lichaamsgewicht nodig hebben. Voor de meeste sporters ligt een geschikte hoeveelheid tussen 1,4 en 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Wil je spieren opbouwen? Dan is ongeveer 1,6 gram per kilo een goed praktisch doel. Weeg je bijvoorbeeld 80 kg? Dan komt 1,6 gram per kilo neer op: 80 × 1,6 = 128 gram eiwit per dag. Je hoeft dus echt niet automatisch 200 gram eiwit naar binnen te werken omdat je v