Alle blogs

Veel fitnessers stellen zich de vraag hoeveel eiwitten ze per kilo lichaamsgewicht nodig hebben. Voor de meeste sporters ligt een geschikte hoeveelheid tussen 1,4 en 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Wil je spieren opbouwen? Dan is ongeveer 1,6 gram per kilo een goed praktisch doel. Weeg je bijvoorbeeld 80 kg? Dan komt 1,6 gram per kilo neer op: 80 × 1,6 = 128 gram eiwit per dag. Je hoeft dus echt niet automatisch 200 gram eiwit naar binnen te werken omdat je v

MyFitnessPal is waarschijnlijk een van de bekendste apps om calorieën en macro's bij te houden. Ben je op zoek naar een MyFitnessPal alternatief? Dan zijn er gelukkig nog heel wat andere opties. Vooral wanneer je regelmatig sport, kan een goede calorie tracker enorm handig zijn. Je ziet hoeveel calorieën je eet en kunt gemakkelijk controleren of je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Alleen zitten verschillende handige functies van MyFitnessPal, zoals de barcodescanner en aangepast

Veel eiwitten eten hoeft echt niet duur te zijn. Je hoeft niet iedere dag dure proteïnerepen, kant-en-klare fitnessmaaltijden of grote hoeveelheden vlees te kopen om aan je eiwitten te komen. Met een paar simpele ingrediënten kun je al heel wat goedkope eiwitrijke recepten maken. Ideaal als je sport, op je budget wilt letten en geen uren in de keuken wilt staan. Hieronder vind je drie van mijn favoriete soorten maaltijden: simpel, betaalbaar en vooral lekker. Want elke dag dr